たった2分で眠る方法

こんにちは！こうたです！

みなさんは毎日

しっかり寝れていますか？

最近周りで

こういう事を聞きます。

「疲れてるのに

　なかなか寝付けない」

「寝なきゃ

　いけないのに眠れない」

寝れないことって辛いし

ストレスにさえ

感じてしまいますよね。

僕も同じ経験があったので

辛い気持ちはよくわかります！

だからこそ

寝なきゃ行けない時には

安心して眠れたり

気持ちよく

毎日睡眠を取りたいですよね！

そんなあなたに

しっかり寝れるようになる

いい方法があるんです！

これを知ることで

あなたは今日から

ちゃんと眠れるようになって

疲れている時や

寝なきゃ行けない時でも

安心して

眠る事ができるようになります！

ちなみにこの方法を行う事で

約8割の人達が睡眠を

改善することができました！

では、その方法とは

たった2分で

眠りに落ちる睡眠導入法

です！

この睡眠導入法というのは

米軍のパイロットが

睡眠不足により

ミスを犯さないよう、

あらゆる状況で眠るために

開発された睡眠導入法で、

現在も米軍で採用されている

方法なんです！

ではさっそく

睡眠導入法の手順を

説明していきます！

１．ベッドに横たわり、

舌、顎、目の周りなどを意識し、

顔の筋肉をリラックスさせる。

２．肩の力を抜き、

その後片腕ずつ、

上腕、前腕と順番に力を抜いていく。

３．息を吐き、

胸をリラックスさせ、

続いて足の力も抜いていく。

４．10秒かけて頭の中を

できるだけ空っぽにし、

以下の３つのイメージの中から

１つ想像する。

・あなたは穏やかな湖に浮かぶ

　小舟の上で横になり、

　視界には澄み切った

　青空が広がっている。

・あなたは真っ暗な部屋の中で

　黒いベルベットのハンモックに

　横たわっている。

・あなたは10秒間

「何も考えない、何も考えない、

　何も考えない……」

と自分に言い聞かせる。

以上が

たった2分で

眠りに落ちる睡眠導入法

の説明となります！

そして、この方法を行う事で

ちゃんと眠れるようになり

毎日元気な体で

生活できるようになります！

そしてちゃんと寝れていないと

疲れが溜まっていき

体の機能も下がっていきます。

なのでしっかり眠れるように

今日からみなさんは、

たった2分で

眠りに落ちる睡眠導入法

を試してみてください！

今回は以上です！

ありがとうございました！