不眠が続く時は睡眠リズムを整えよう！

こんにちは！こうたです！

みなさんは毎日

しっかり寝れていますか？

最近周りで

こういう事を聞きます。

「疲れてるのに

　なかなか寝付けない」

「寝なきゃ

　いけないのに眠れない」

寝れないことって辛いし

ストレスにさえ

感じてしまいますよね。

僕も同じ経験があったので

辛い気持ちはよくわかります！

だからこそ

寝なきゃ行けない時には

安心して眠れたり

気持ちよく

毎日睡眠を取りたいですよね！

今回はそんなあなたに

是非試してみて欲しい

眠りやすくなる方法があるんです！

この方法を行う事で、

あなたは今日から

眠れるようになる日が増えていき

疲れている時や

寝なきゃ行けない時でも

安心して

眠る事ができるようになります！

ちなみにこの方法を行う事で

約8割の人達が睡眠を

改善することができました！

では、その方法とは！

「睡眠リズムを整える」です！

これは簡単言うと

「規則正しい生活を送る」

ということです！

全然寝付けなかったり

朝起きるのがツラい、

こういった事が起こる原因は

睡眠リズムの乱れなんです！

なので今回は

睡眠リズムを整えるために、

なにをすればいいのかを

紹介したいと思います！！

ではさっそくですが

その方法とは！

起きる時間を決めることです！

睡眠リズムを整えるためには

まず起きる時間を

決めないといけません！

そしてこの時

仮ですが7時に起きるとしましょう！

そうすると、

早起きするために、

まず早く寝ようと

考えがちになりますよね？

実はこの考えが

失敗の原因になってしまうんです！

早く寝ようと思っても

最初はなかなか簡単には

眠れないと思います。

なので最初は

午前6時半とか7時とか、

起きる時間を決めることで

早寝早起きではなく、

「早起き早寝」

という意識で始めるのが

コツなんです！

今回は

睡眠リズムを整えるために

起きる時間を決めよう！

という紹介でした！

この一つのことを変えることで

ちゃんと眠れるようになり

毎日元気な体で

生活できるようになります！

そしてちゃんと寝れていないと

疲れが溜まっていき

体の機能も下がっていきます。

なのでしっかり睡眠をとりたい

あなたは、是非今日から

起きる時間を決めてみましょう！

今回は以上です！

ありがとうございました！