風呂は寝る2時間前くらいに

こんにちは！こうたです！

みなさんは

気持ちのいい朝を迎えていますか？

ぐっすり眠れていますか？

睡眠に満足してない方は多いと思います。

日本では、成人の内70%の人たちが

睡眠に満足していないそうです

実は風呂に入る時間を気にするだけでも

いい睡眠をとる事ができます

実際にこの方法をやるだけで

約8割の人が睡眠の質が上がったんです

その方法は、

入浴は眠る2時間くらい前に入る事と

40℃前後のお湯に

15分程度は浸かる事です！

一旦体の芯まで温まることによって

入浴後に体温が徐々に下がります

そして

入眠予定時間には元の体温になるので

体温の上下により自然と眠気が来て、

深い睡眠が得られます！

みなさんも今日からは

寝る2時間前には風呂に入って

40°前後の湯に15分ほどつかり

体をしっかり温めて

質の良い睡眠につなげていきましょう！