食事は寝る3時間ほど前には済ませる

こんにちわ！こうたです！

皆さんは毎日ぐっすり寝れていますか？

何かしらストレスを感じ

寝れない日々が続いたりしていませんか？

ちゃんと寝れてないせいで

疲れが溜まっていったり

仕事に行くのもダルくなりませんか？

しかも、

現代日本はストレス社会と

よく言われるくらいなので

ストレスを抱える人は多いですよね

色んなストレスが積み重なり

なかなか寝れないなーって

人は多いと思います

さらに寝れないことで

ストレスがどんどんたまり

体も不調になっていくんです

だからこそちゃんと毎日

気持ちよく寝たいですよね！

ちゃんと寝れていれば

毎日元気に生活できたり

ストレスも減らせるかもしれません！

ちゃんと寝れてないなーって思う

そんなあなたに

今回は気持ちよく寝れるコツを

紹介したいと思います！

これを見てやってみる事で

あなたは今日から

ぐっすり眠る事ができ、

活気あふれる生活を

送る事ができます！

その方法とは

「夕食は眠る

　３時間以上前に食べる」

ことです！

なぜかと言うと、

夕食が眠る時間に近過ぎると

体内の温度が下がりにくく

眠りが浅くなります

眠りが浅くなることで

夜中に目が覚めやすくなったり

朝起きた時にぐっすり感がなく

体の疲れやだるさを

感じてしまいます

なので

夕食は眠る３時間以上前に

食べるのが理想です！

質の良い睡眠を

とることによって

元気な体と

スッキリとした気持ちで

毎日が充実します！

ということで

みなさんも今日からは

夕食は寝る3時間ほど前に済ませ

良い睡眠をとっていきましょう！