寝れない時は無理して寝ようとしない事

こんにちわ！こうたです！

みなさんは

睡眠に満足していますか？

僕は最近まで眠る事が苦手で

毎晩寝れるか不安になり

ストレスまで感じていました

しかも

寝れてないせいで

仕事中にぼーっとして怒られたり

集中力が低くなるせいで

ミスが増えて怒られたり、

寝れてないせいで

嫌な思いをする事って

本当に辛いですよね

実際に寝不足によって起こる事は

日中の眠気や

頭がぼーっとしたり

疲労を感じやすくなってしまうんです

ちゃんと毎日寝れていれば

頭も体もスッキリして

仕事でのパフォーマンスが上がり

周りの人からも褒められる事が

増えると思います

慣れてない皆さんに

是非とも

知ってもらいたい事があるんです

それは

寝れない時は

無理して寝ようとしない事です！

なぜかと言うと

寝たいのに寝れないと

スマホを触ってしまったり

早く眠ろう眠ろうと焦ってしまい

余計に目が覚めてしまうんです

こーなってしまうと

眠れなくなる悪循環に

陥ってしまいます。

なので

なかなか寝れないなって時は

一旦寝床から出て

読書をしてみたり

軽くストレッチや

手足のツボ押しを

行うのがいいんです

ちなみにツボが

どこにあるのかというと

手のひらだと

親指と人差し指の間の付け根や

足の裏だとかかとの真ん中を

押すと効果があるんです！

　

そして寝れないからといって

やってはいけない事が

スマホやテレビ画面を見たり

アルコールを摂取する事です

スマートフォンやテレビには

ブルーライトという

日光に近い光を発していて、

脳が朝が来たと

勘違いしてしまうんです！

あとアルコールには

催眠作用があり

寝つきは良くなるんですが

その作用は約3時間と言われてて、

効果が切れると逆に脳が興奮して

目が覚めてしまい、

その後の眠れない原因となります。

アルコールを摂取する場合は

就寝時刻の3時間以前にしましょう

こーいった行為が

眠りを浅くしてしまい

翌日のパフォーマンスを

下げてしまいます！

なので

ぐっすり眠りたい皆さんは

今日から

寝れない時は無理して寝ようとせず

読書やストレッチなどを行なって

ちゃんと眠ることにより

仕事のパフォーマンスを

上げていきましょう！