寝る前に考え事をしてしまうあなたへ

こんにちわ！こうたです！

みなさんには

こんな経験がないですか？

寝ようとして寝床に入るも

ネガティブな考え事　

をしてしまい、

気づいたらもうこんな時間？

「やばい、寝なくちゃ、

　　　　　　でも寝れない、、」

一度考え事をしてしまうと、

なかなか頭から

離れなくなってしまいますよね。

ちなみに寝不足になることで

体の機能の低下や疲れを

感じやすくなってしいます

寝る時は何も考えず、

リラックスして

ぐっすり眠りたいですよね！

睡眠をしっかりとれていれば

心身ともに疲労を回復できて

ストレスからの

回復や耐性も上がります！

そんなあなたに、

是非

知ってもらいたいことがあります！

なんと

この方法を知ったことで

約8割の人が

気持ちよく、ぐっすり

寝れるようになってます！

その方法とは

無理に考えを

　　辞めようとしないこと

なんです！

ちなみに

寝る前の考え事は

寝つきを悪くしてしまい、

さらに睡眠の質まで

低下させてしまうんです。

だからといって、

急に考え事をしず、

眠るなんて難しいですよね？

では、

無理に考えを辞めようとしない

に、ついて

今回は

解決方法を3つ

教えたいと思います！

まずは1つ目は

ネガティブな考えから

逃げない事！

ネガティブな考えから

逃げてしまうと

頭の中にいつまでも残ってしまいます。

一時的にその考えを

無視できたとしても、

だんだん時間が経つにつれ

再び気になってしまい、

睡眠を邪魔してしまいます！

そーゆー場合には

無理に

ネガティブな考え事を

辞めるのではなく

あえて考え事と向き合う

というのが一つの手段です

一度自分の中で

ネガティブに対する答えを

見出してみてください

そーすることで

後々思い出して

気になって眠れない

って事を防ぐことができます！

そして2つ目は

ネガティブに

考えている事を話す

です！

考え事で寝れない時や、

考え事を辞めたい時に

やってもらいたいことが

家族やパートナー、友人

などに話すことです！

話している内に

自分の中で答えがでたり

気持ちが楽になるからです！

考え事を溜め込んでしまうと

ストレスが溜まってしまい

さらに

眠れなくなってしまいます。

話す事が難しい場合には

メールやラインなどを

用いるのも有効的です！

最後の3つ目は

考え事をノートに書く

です！

自分の考え事を

人に話すのが難しい場合に

ノートやメモ帳などに

考え事を書く事が、

解決策になります！

この時に大事なのは

ネガティブな考えをノートの中に

置き去りにするとゆう意識です。

そして、ネガティブな考えを

書き込んだノートは

二度と手にしない場所に

収納しておきましょう！

こうすることで

ネガティブな考えに飲み込まれる

確率が低下します！

あと、ポジティブな意見や

嬉しかった事などを

ノートに書く事も大事です！

自分にとって

良かったこと嬉しかった事

を、思い返してから眠ると

翌日も

気分良く起きる事ができます！

この3つが

寝る前に考え事をしてしまう

あなたに

知ってもらいたかった事です！

この3つを行う事で

リラックスして睡眠が取れ、

心と体が

元気な毎日が過ごせます！

みなさんも

是非、今日から

考え事で眠れない時には

考え事を辞めようとしない

を試してみてください！